Este blog es un recetario personal. Sin ninguna otra pretensión que tener las recetas que más me gustan a mano y ordenadas. Están inventadas o reunidas para sacar partido de una cocina equipada con horno microondas, vitrocerámica, Thermomix y Airfryer.
¡bon appetite!

viernes, 23 de julio de 2021

Atún encebollado con tomate (dieta)




Tiempo: 8 minutos

Comensales: Dos personas

Equipación de cocina: Sartén

Ingredientes:
  • 2 filetes de atún fresco o congelado (sobrará mucha salsa, se pueden meter más si te caben en la sartén)
  • Una cebolla que no sea pequeña
  • Un diente de ajo o ajo en polvo
  • Medio vaso de vino blanco
  • 250ml de tomate natural triturado
  • Dos cucharadas de aceite de Oliva
  • Una hoja de laurel
  • Sal y pimienta
  • Si no estamos vigilando la ingesta de hidratos, podemos ponerle una guarnición de arroz o patatas

Pescado al vapor con trigueros y champis (dieta)


Tiempo: 8 minutos

Comensales: Una persona

Equipación de cocina: microondas y estuche de vapor Lekué

Ingredientes:
  • 1 dorada preparada en filetes 
  • 4 trigueros (no tenía más)
  • Un puñado de champiñones laminados
  • Unas rodajas de cebolla (la mía era morada, pero puede ser la que sea)
  • Un diente de ajo laminado
  • Dos cucharadas de agua
  • Sal y pimienta
  • Una cucharada de AOVE o un golpe de spray (si lo tenemos en ese formato, así es menos aceite)

lunes, 12 de julio de 2021

Rollitos de pavo braseado al horno (dieta)

Muy fácil, rapido y ligero. Perfecto para llevar a la oficina.

Tiempo: 20 minutos

Comensales: Dos

Equipación de cocina: horno

Ingredientes:
  • 8 lonchas de fiambre de pavo (a mi me gusta más que sea fraseado) gorditas (1mm más o menos)
  • Media cebolla
  • 1/3 de puerro (si es pequeño, medio)
  • 9 cucharadas de queso fresco batido 
  • Espárragos trigueros o blancos
  • Aceite de oliva
  • Queso rallado light

Porra (dieta)



 

En cada casa el gazpacho es un mundo... Si somos muy puristas, el gazpacho tradicional no llevará pan, el salmorejo solo llevará tomate y pan y la porra lleva de todo... Se llama porra por el instrumento que se usaba para machacar todos los ingredientes. Destaca por ser más espesa que el gazpacho y el salmorejo...

Dicho esto, en cada casa se prepara como más gusta. Dejé la receta hace mucho de cómo me gusta a mi el gazpacho aquí, pero como no es una receta que se pueda tomar como plato ligero o si estamos a dieta, añado esta de porra ligera, la diferencia con la clásica es que lleva manzana verde en vez de pan para espesar, y la cantidad de aceite.

Aquí la tenéis: 

Tiempo: 10 minutos

Comensales: Cuatro

Equipación de cocina: Thermomix o lo que uses para triturar

Ingredientes:
  • 1kg de tomates (podemos usar los que se nos estén poniendo feos, incluso los cherry)
  • 1 pimiento verde
  • Un diente de ajo sin el corazón
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre
  • Una cucharadita de sal
  • Una manzana verde
  • Un huevo duro por persona 
  • Un blister de jamón serrano en taquitos por persona